هم‌زمان با آغاز فصول سرد و افزایش موارد ابتلا به آنفلوآنزا، توجه جدی‌تر به اصول خودمراقبتی ضروری است. رعایت بهداشت فردی و اصلاح چند رفتار کوچک، نقشی چشمگیر در کاهش خطر ابتلا و کنترل گسترش این بیماری در جامعه دارد.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ سبک زندگی و عادات روزمره نقشی اساسی در محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها دارد. در اینجا با ۲۰‌ راهکار ساده و موثر خودمراقبتی در برابر بیماری آنفلوآنزا آشنا می‌شویم:

 1_ در فضاهای بسته با ازدحام بالای جمعیت، نظیر مترو، اتوبوس، کلاس درس، خوابگاه، آسایشگاه و ....، به دلیل آنکه  احتمال گسترش ویروس‌های تنفسی از جمله آنفلوانزا بسیار زیاد است، حتما از ماسک استفاده کنید.

 2_ در برخورد با افراد بیمار حتما ماسک بزنید.

 3_ از تماس نزدیک با افراد بیمار مانند روبوسی، دست دادن و در آغوش گرفتن پرهیز کنید.

 4_ در صورت بروز علائم حاد تنفسی در منزل بمانید.

 5_ دست‌های خود را مرتب با آب و صابون بشویید.

 6_ چشم‌ها، دهان و بینی خود را با دست آلوده لمس نکنید.

 7_ هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بپوشانید.

 8_ مایعات کافی بنوشید و خواب و تغذیه سالم داشته باشید.

 9_ از لمس پرندگان و حیوانات بیمار یا مرده خودداری کنید.

 10_ فرد بیمار را از سالمندان، زنان باردار و افراد پرخطر جدا نگه دارید.

 11_ تهویه مناسب محیط را رعایت کنید.

 12_ از وسایل شخصی اختصاصی(حوله، لیوان، بشقاب و...) خود استفاده کنید.

 13_ سطوحی که زیاد لمس می‌شوند مانند دستگیره‌ها، میز و گوشی موبایل را مرتب تمیز کنید.

 14_ اگر در گروه‌های پرخطر هستید واکسن آنفلوانزا را دریافت کنید.

 15_ چنانچه فرزند / دانش‌آموز شما علائمی نظیر تب، سرفه، بدن درد و آبریزش بینی دارد، از حضورش در مدرسه اجتناب کنید.

16_ از مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک پرهیز کنید. 

17_ در صورت وجود علائم خطری مانند: تنگی نفس، تب بالا و ماندگار، ضعف شدید، کاهش سطح هوشیاری، کبودی لب‌ها یا صورت و بدتر شدن علائم در بیماران زمینه‌ای، به پزشک مراجعه کنید.

18_ حداقل تا ۲۴ ساعت پس از قطع تب در خانه بمانید.

 19_ با داروهای مجاز مانند استامینوفن، تب و درد را کنترل کنید.

 20_ اخبار سلامت را فقط از کانال‌های رسمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی دنبال کنید.